成年人进行性行为，目标应是双方自愿、感到舒适，并对避孕和健康保护达成一致。先确认彼此都愿意，再准备保护用品；过程中随时沟通、按反馈调整；结束后确认身体状况和后续安排。性行为不是必须完成的流程，任何一方犹豫、疼痛或改变主意，都可以暂停或停止。
先确认适用条件：双方自愿且能够清楚表达
这套做法适用于能够作出自主决定的成年人。开始前，选择双方都能安心交谈的时机，直接确认意愿，例如询问“你现在愿意吗”“有哪些事情不舒服或不想做”。不要把沉默、曾经同意、恋爱关系或婚姻关系当作同意；同意必须明确、持续，也可以随时撤回。
如果一方醉酒、受到药物影响、被施压或无法清楚表达，就不要继续。若两人对是否发生性行为、避孕方式或边界意见不同，先暂停并谈妥；谈不拢时，停止比勉强推进更合适。结果应是双方都能自由说“愿意”“不愿意”或“先停一下”。
行动前准备：把边界、避孕和环境说清楚
先说清楚彼此期待的是亲密接触、性交，还是尝试怀孕，不要默认双方目标相同。也可以提前约定哪些行为可以接受、哪些不可以，以及出现不适时用什么方式叫停。沟通不必复杂，但要具体；如果有生殖健康、过敏、感染或用药方面的顾虑，应在开始前说明。
如果不打算怀孕，提前准备合适的避孕方式。使用安全套时，检查包装是否完好、是否过期，并按说明在生殖器接触前戴好；每只安全套只用一次。不要同时使用两只安全套，也不要把油性润滑剂与乳胶安全套搭配使用，以免增加破损风险。避孕药、宫内节育器等方式不能预防性传播感染；需要防感染时，仍应考虑安全套和检测。
同时准备干净、私密、能随时离开的环境。让双方知道安全套和润滑剂放在哪里，手机或求助方式是否可用。准备不足、环境不安心或一方紧张时，先处理这些问题，不必赶着开始。
过程中按反馈推进，不舒服就调整或停止
从双方都接受的亲密接触开始，慢慢推进，并在变化时确认感受。可以用简短问题检查：“这样可以吗？”“要不要慢一点？”对方明确同意后再继续；如果回答迟疑、身体僵硬、退开或不再回应，应暂停询问，不能把这些反应解释为默认同意。
留意疼痛、灼热、明显不适或紧张感。出现这些情况时，立即停下，确认原因；不要靠忍耐完成性行为。双方都愿意继续时，可以放慢、改变方式或使用适合的润滑剂；不适仍持续，就结束当次行为，必要时咨询医疗专业人员。安全套若滑脱或破损，应尽快停止并更换，不要继续使用已损坏的用品。
过程中同意可以改变。即使前面已经开始，只要一方说停、推开或表现出不愿意，就应立即停止并留出空间；不争辩、不责怪，也不要求对方解释。有效的判断标准不是“有没有完成”，而是双方是否持续自愿、能随时暂停，并且没有被迫承受疼痛。
结束后确认身体、避孕与情绪
结束后先询问彼此感觉如何，检查安全套是否完整，并按产品说明处理和丢弃。不要重复使用安全套。若没有采取有效避孕、避孕失败或安全套破损，尽快咨询药师或医疗机构了解紧急避孕选择和适用时限；之后按建议确认是否需要妊娠检测。
如果担心感染，或发生了无保护性行为，可咨询医疗机构安排性传播感染检测，并按医嘱复查。很多感染不一定马上出现症状，因此不能仅凭“没有不舒服”判断没有感染。若出现持续疼痛、异常出血、皮疹、分泌物异常等情况，应及时就医。
最后，简单确认双方是否感到安心，是否需要休息、安慰或进一步沟通。若这次体验让一方感到被迫、受伤或不安全，应先停止后续性行为，寻求可信任的人或专业支持。把自愿、保护和事后确认贯穿全过程，才是亲密行为中可执行、也能验证的基本做法。